Kundasang Sabah
Gambar 1
Gambar 2
Gambar 1
Gambar 2
Monday, December 22, 2014
Wednesday, December 10, 2014
Friday, October 31, 2014
Barang2 keperluan & Tips mendaki Gunung Kinabalu Untuk mamfaat semua pendaki2
Sumber dari: http://nannoor.blogspot.com
**ini hanya untuk kegunaan semasa di gunung & Kinabalu Park sahaja TIDAK termasuk untuk kegunaan berjalan2 di KK
WAJIB:
- Rucksack (at least 50L)
- Jacket (winter jacket sebaiknya)
- Gloves (water proof is the best)
- Socks (at least 2 pasang)
- Sleeping bag (kalau tidur di Gunting Lagadan, Waras Hut; better bawak sendiri)
- Trackbottom ( at least 2 helai)
Bismilahirrahmaanirrahim...
Berikut merupakan DERAF TENTATIF Kami sepanjang di Sabah nanti :-
HARI 1 (30 Januari 2015 - Jumaat)
- DARI PENANG / KL
- Kinabalu Park (Register)
- Sightseeing sekitar Kinabalu Park
- Mesilau (Stay)
HARI 2 (31 Januari 2015 - Sabtu)
- Mesilau (Hiking)
- Laban Rata (Stay)
HARI 3 (01 Februari 2015 - Ahad)
- Mesilau (Hiking)
- Laban Rata (Stay)
HARI 3 (01 Februari 2015 - Ahad)
MAP UNTUK KE KEMUNCAK GUNUNG KINABALU
Trip kali ini akan bermula pada 30hb Jan 2015 hingga 3hb Feb 2015
Untuk tatapan kalian, kami akan melalui trek Mesilau,
Kat Laban Rata nanti kita akan dibahagikan
dengan dua group iaitu
dengan dua group iaitu
1). 20 org duduk di Laban Rata
2). Manakala untuk 10 org lagi akan duduk di
Gunting Lagadan (maaf ya sbb x dpt nak semua duduk
di Laban Rata)
Boleh rujuk map kat atas ttg lokasi hostel tersebut.
2). Manakala untuk 10 org lagi akan duduk di
Gunting Lagadan (maaf ya sbb x dpt nak semua duduk
di Laban Rata)
Boleh rujuk map kat atas ttg lokasi hostel tersebut.
Trek Mesilau yang menarik dan cantik
Destinasi kami Insyallah
Suasana petang di laban rata
Tuesday, October 28, 2014
Tips Trip Ke Sabah
Sumber dari http://ezny-dyana.blogspot.com
Persiapan nak g sabah ha ha...
Yang ni aku tak pasti korang-korang dah tahu atau belum. Untuk masuk
Sabah and Sarawak tidak perlu passport okay. Dulu masa aku pergi aku
bawa passport sebab dulu aku pernah dengar nak pergi Sabah kena bawa
passport tapi ternyata tidak perlu nya kawan-kawan sekalian. IC sudah
mencukupi untuk masuk Sabah. But.... kalau uolls ada passport and nak
buat penuh cop imigresen dalam passport korang boleh je, macam aku
buat...hohoho.
Wednesday, October 15, 2014
Indah Sungguh Suasana Gunung kinabalu
Gunung Kinabalu adalah setinggi 13,455 kaki (4,905.2 meter) dari paras laut. Ianya merupakan gunung tertinggi di Asia Tenggara. Sebelum membuat pendakian, peserta terlebih dahulu mesti membuat tempahan dengan pengurusan KINABALU PARK. Kebiasaannya tempahan hendaklah dibuat dalam masa 4 bulan hingga ke 5 bulan sebelum tarikh pendakian. Pendaki boleh memilih pakej yang ditawarkan oleh KINABALU PARK dengan anggaran belanja diantara RM600.00 hingga RM750.00. Pakej termasuk pengangkutan, penginapan, makan dan minum sepanjang tempoh pendakian.
Penyakit Perubahan Altitude
Gunung Kinabalu di kategorikan sebagai gunung beraltitude tinggi(12,000 – 18,000 feet [3,658 – 5,487 meters) , jadi risiko anda mendapat altitude sickness atau acute mountain sickness (AMS) sentiasa ada. Laban Rata adalah tempat di mana anda akan berehat untuk satu malam sebelum meneruskan perjalanan ke Low Peak pada ketinggian(8,000 – 12,000 feet [2,438 - 3,658 meters]) bagi membiasakan diri dengan tekanan tanah tinggi. Anda perlu berhati dengan perubahan pada diri anda, kerana bukan semua orang akan mendapat kesan yang sama.Bagi anda yang belum pernah berada di kedudukan altitude tinggi eloklah waspada.
Pada peringkat ketinggian 10,000 feet (3,048 meters), 75% daripada kita akan menerima kesan AMS yang sederhana (Laban Rata, 3,270 meters/10,728 feet). Kesan ringan AMS seperti sakit kepala,pening, tak mampu bernafas,tiada selera makan,susah tidur,rasa nak muntah,rasa khayal.Kesan AMS lebih dirasai pada sebelah malam.Jika anda mengalami gejala di atas, eloklah mengambil penadol/paracetamol atau ubat tahan sakit.Kebiasaannya kesan AMS ini dapat di atasi dengan memakan penadol.Tetapi jika kesan AMS ini masih ada setelah memakan ubatan di atas, elok lah anda tidak meneruskan perjalanan
Panduan Bagi Mencegah AMS:
Jika anda merasakan terkena kesan AMS, eloklah berhenti mendaki sehingga kesan tersebut sabil atau hilang
Selalu ingat, kesan AMS tak sama pada semua orang.Ada yang teruk ada yang biasa sahaja.
Banyakkan minum air kosong. Pendaki akan kehilangan banyak air semasa mendaki (sekurang2nya 3-4 quarts sehari). Warna urine sepatutnya cerah.
Adakan aktiviti ringan pada altitude ini, elakkan daripada banyak tidur. Kerana tidur akan mempercepatkan seseorang terkena AMS.
Elakkan merokok atau pengambilan dadah serta ubat tidur.
Makan banyak karbohidrat (nasi,roti)
Jika gejala AMS masih terasa eloklah turun ke bawah.
Dibawah ini di senaraikan ubat-ubatan yang perlu anda bawa:
Kotak Kecemasan Peribadi
Gunung Kinabalu adalah setinggi 13,455 kaki (4,905.2 meter) dari paras laut. Ianya merupakan gunung tertinggi di Asia Tenggara. Sebelum membuat pendakian, peserta terlebih dahulu mesti membuat tempahan dengan pengurusan KINABALU PARK. Kebiasaannya tempahan hendaklah dibuat dalam masa 4 bulan hingga ke 5 bulan sebelum tarikh pendakian. Pendaki boleh memilih pakej yang ditawarkan oleh KINABALU PARK dengan anggaran belanja diantara RM600.00 hingga RM750.00. Pakej termasuk pengangkutan, penginapan, makan dan minum sepanjang tempoh pendakian.
Penyakit Perubahan Altitude
Gunung Kinabalu di kategorikan sebagai gunung beraltitude tinggi(12,000 – 18,000 feet [3,658 – 5,487 meters) , jadi risiko anda mendapat altitude sickness atau acute mountain sickness (AMS) sentiasa ada. Laban Rata adalah tempat di mana anda akan berehat untuk satu malam sebelum meneruskan perjalanan ke Low Peak pada ketinggian(8,000 – 12,000 feet [2,438 - 3,658 meters]) bagi membiasakan diri dengan tekanan tanah tinggi. Anda perlu berhati dengan perubahan pada diri anda, kerana bukan semua orang akan mendapat kesan yang sama.Bagi anda yang belum pernah berada di kedudukan altitude tinggi eloklah waspada.
Pada peringkat ketinggian 10,000 feet (3,048 meters), 75% daripada kita akan menerima kesan AMS yang sederhana (Laban Rata, 3,270 meters/10,728 feet). Kesan ringan AMS seperti sakit kepala,pening, tak mampu bernafas,tiada selera makan,susah tidur,rasa nak muntah,rasa khayal.Kesan AMS lebih dirasai pada sebelah malam.Jika anda mengalami gejala di atas, eloklah mengambil penadol/paracetamol atau ubat tahan sakit.Kebiasaannya kesan AMS ini dapat di atasi dengan memakan penadol.Tetapi jika kesan AMS ini masih ada setelah memakan ubatan di atas, elok lah anda tidak meneruskan perjalanan
Panduan Bagi Mencegah AMS:
Jika anda merasakan terkena kesan AMS, eloklah berhenti mendaki sehingga kesan tersebut sabil atau hilang
Selalu ingat, kesan AMS tak sama pada semua orang.Ada yang teruk ada yang biasa sahaja.
Banyakkan minum air kosong. Pendaki akan kehilangan banyak air semasa mendaki (sekurang2nya 3-4 quarts sehari). Warna urine sepatutnya cerah.
Adakan aktiviti ringan pada altitude ini, elakkan daripada banyak tidur. Kerana tidur akan mempercepatkan seseorang terkena AMS.
Elakkan merokok atau pengambilan dadah serta ubat tidur.
Makan banyak karbohidrat (nasi,roti)
Jika gejala AMS masih terasa eloklah turun ke bawah.
Dibawah ini di senaraikan ubat-ubatan yang perlu anda bawa:
Kotak Kecemasan Peribadi
Ubatan tahan sakit (paracetamol/PANADOL
mencukupi. Ubatan tahan sakit yang kuat tidak digalakkan kerana ia
memberi kesan sampingan kepada penyakit perubahan altitude.
Ubatan merawat kulit melecur.
Penahan loya/muntah.
Anti- alahan(histamines).
Penahan cirit-birit(Imodium or other anti-Diarrhea tablets )
Plasters luka.
Krim penahan matahari untuk kulit dan bibir.
Penyokong lutut.
Paket garam rehidrat (oral rehydration salts).Ubatan pelindung serangga DEET.
Ubatan merawat kulit melecur.
Penahan loya/muntah.
Anti- alahan(histamines).
Penahan cirit-birit(Imodium or other anti-Diarrhea tablets )
Plasters luka.
Krim penahan matahari untuk kulit dan bibir.
Penyokong lutut.
Paket garam rehidrat (oral rehydration salts).Ubatan pelindung serangga DEET.
Tuesday, October 14, 2014
KASUT MENDAKI GUNUNG
Ada berbagai jenis kasut untuk mendaki.. disini saya sertakan untuk anda contohnya:
1). NI kasut yang Murah
Kasut mendaki yang sesuai kerana sifatnya waterproof , Harganya murah dan senang di beli dikaki gunung
2). Kasut yang mahal
5-fingers-hiking-mountain-climbing-shoes-black-1006-01-moresales@2.jpg)
Persediaan untuk
Mendaki Gunung Kinabalu
Seperti Pendaki yang lain, tidak kira lah yang ada pengalaman mendaki atau tidak, paling penting disiplin... seseorang pendaki itu harus membuat persiapan mental dan fizikal yang diperlukan bagi memantapkan lagi kecergasan dan seterusnya berjaya dalam pendakian mencabar ini. Di sini saya akan menyenaraikan apa yang anda perlukan sebelum perjalanan dan bagaimana untuk menyediakan diri anda untuk ke Gunung Kinabalu. Jangan lupa membaca banyak lagi panduan dan tips mendaki Gunung selain dari Panduan daki Gunung Kinabalu.
Seperti Pendaki yang lain, tidak kira lah yang ada pengalaman mendaki atau tidak, paling penting disiplin... seseorang pendaki itu harus membuat persiapan mental dan fizikal yang diperlukan bagi memantapkan lagi kecergasan dan seterusnya berjaya dalam pendakian mencabar ini. Di sini saya akan menyenaraikan apa yang anda perlukan sebelum perjalanan dan bagaimana untuk menyediakan diri anda untuk ke Gunung Kinabalu. Jangan lupa membaca banyak lagi panduan dan tips mendaki Gunung selain dari Panduan daki Gunung Kinabalu.
Fizikal Penyediaan
1. Air - Satu botol besar biasanya cukup. Anda boleh mengisi semula apabila anda sampai ke titik rehat.
2. Pakaian Cahaya lutsinar - Pakai pakaian yang ringan dan hanya membawa pakaian yang perlu shj.
3. Bag - A beg kecil & ringan untuk menjaga barangan anda seperti selipar, gincu, gula-gula dll.
4. Kamera Digital - Anda akan menyimpan kenangan berbentuk foto itu selama-lamanya.
5. Walking Stick / Kutub / Tongkat - Ramai pendaki gunakan untuk menyokong imbangan badan.
6 Sarung tangan - Ia akan membeku semasa mendaki malam. Dan adalah baik untuk sesi pengungaan
tali.
7. Jaket, Sweater & baju hujan - musim sejuk memang sekali lagi (5 darjah Celcius di puncak) dan
7. Jaket, Sweater & baju hujan - musim sejuk memang sekali lagi (5 darjah Celcius di puncak) dan
mungkin hujan. Kebanyakan pendaki memakai beberapa
lapisan. Baju hujan pakai buang (yang
ringgan) kalau ada
ponchos lagi baik.
8 Makanan - Bawalah beberapa makanan ringan kegemaran anda, bar tenaga, boleh dimakan
8 Makanan - Bawalah beberapa makanan ringan kegemaran anda, bar tenaga, boleh dimakan
jika anda anda lapar
9. Otot Relief & menggosoknya - Ubat atau krim panas boleh digunakan jika anda rasa lengguh dan
9. Otot Relief & menggosoknya - Ubat atau krim panas boleh digunakan jika anda rasa lengguh dan
sebagainya.
10. Kasut Jungle Trekking, kami cadangkan "Adidas Kampong" - ini adalah nama panggilan untuk pasangan ajaib kasut getah yang akan memberi anda cengkaman pada tanah atau batu. Kasut ini mudah diperolehi di Sabah dan murah.
11. Head Light - Anda perlu ini untuk sesi mendaki malam. Gear penglihatan malam berguna juga, hanya jika mereka tidak terlalu berat.
12. Face Mask - Ia boleh agak berangin apabila kita lebih dekat dengan puncak. Mendapatkan satu yang boleh melindungi telinga, hidung dan mulut.
13. stoking tambahan / Stoking - Anda mungkin memerlukannya. Semakin tebal yang lebih baik.
14. Pakaian Extra - Tukar ke dalam apabila anda mendapat semua basah atau berpeluh, atau atas apa jua sebab.
15. Lutut & Ankle Guard - Jika anda mempunyai lutut atau buku lali masalah, ini adalah membantu. Baik untuk perlindungan juga.
16. Perubatan & Pertolongan Cemas - Kit Pertolongan Cemas dalam satu pasukan adalah baik. Jangan lupa ubat-ubatan peribadi anda jika ada. Boleh menyimpan beberapa Panadols, Antihistamin, dan lain-lain Jangan beritahu saya anda jika anda alah kepada perkara-perkara tertentu atau makanan.
Keperluan 17. Peribadi - Apa yang perlu dan membuat anda pergi, membawa bersama-sama.
Badan & Minda Penyediaan
1. tekad - ini bermakna "Saya boleh pergi pada saya hanya letih, tetapi saya boleh pergi!"
2. Stamina - Latihan membantu. Serius. Mula dengan mendaki atau memanjat bukit tempatan anda.
3. Ketabahan - ini bermakna anda akan mengikuti melalui setiap jejak langkah sehingga akhir sangat kerana anda tahu anda akan mencapai Puncak Low.
4 Sikap kanan - Tinggal tertumpu kepada perjalanan dan berbudi bahasa kepada semua rakan-rakan pasukan anda. Anda tidak pernah tahu apabila anda mungkin memerlukan bantuan seseorang.
5. Tenaga - anda memerlukan tenaga seperti Energizer bunny. Jadi jangan buat apa-apa terlalu bertenaga sebelum perjalanan. Mengambil banyak protein + carbohidrate sekurang-kurangnya satu minggu sebelum lawatan itu, tetapi tidak lebih daripada makan.
6. Kesihatan - Jangan menjaga kesihatan anda sebelum perjalanan dengan memakan makanan yang betul dan mengambil vitamin yang mencukupi, buah-buahan dan sayur-sayuran. Jika anda mempunyai apa-apa kesulitan kesihatan, sila pertama mendapatkan nasihat doktor anda.
pasukan Penyediaan
Saya biasanya menggalakkan ini:
1. Ketua Pasukan - anda memerlukan ketua pasukan atau seseorang yang akan bertanggungjawab untuk semua orang dalam pasukan.
2. Pasukan Rakan - orang yang boleh anda percayai dan orang yang boleh memberi anda sokongan mereka supaya anda akan sampai ke atas!
Tempahan & Tempahan
Adalah penting untuk membuat tempahan awal lawatan anda sebagai Taman-Taman Sabah menguatkuasakan bilangan yang terhad pelawat setiap hari. Begitu juga untuk penginapan wajib taman itu (contohnya Rumah Rehat Laban Rata).
Jadi hanya membuat tempahan awal dengan memaklumkan Jackz Lee, panduan Gunung Kinabalu paling dipercayai anda!
10. Kasut Jungle Trekking, kami cadangkan "Adidas Kampong" - ini adalah nama panggilan untuk pasangan ajaib kasut getah yang akan memberi anda cengkaman pada tanah atau batu. Kasut ini mudah diperolehi di Sabah dan murah.
11. Head Light - Anda perlu ini untuk sesi mendaki malam. Gear penglihatan malam berguna juga, hanya jika mereka tidak terlalu berat.
12. Face Mask - Ia boleh agak berangin apabila kita lebih dekat dengan puncak. Mendapatkan satu yang boleh melindungi telinga, hidung dan mulut.
13. stoking tambahan / Stoking - Anda mungkin memerlukannya. Semakin tebal yang lebih baik.
14. Pakaian Extra - Tukar ke dalam apabila anda mendapat semua basah atau berpeluh, atau atas apa jua sebab.
15. Lutut & Ankle Guard - Jika anda mempunyai lutut atau buku lali masalah, ini adalah membantu. Baik untuk perlindungan juga.
16. Perubatan & Pertolongan Cemas - Kit Pertolongan Cemas dalam satu pasukan adalah baik. Jangan lupa ubat-ubatan peribadi anda jika ada. Boleh menyimpan beberapa Panadols, Antihistamin, dan lain-lain Jangan beritahu saya anda jika anda alah kepada perkara-perkara tertentu atau makanan.
Keperluan 17. Peribadi - Apa yang perlu dan membuat anda pergi, membawa bersama-sama.
Badan & Minda Penyediaan
1. tekad - ini bermakna "Saya boleh pergi pada saya hanya letih, tetapi saya boleh pergi!"
2. Stamina - Latihan membantu. Serius. Mula dengan mendaki atau memanjat bukit tempatan anda.
3. Ketabahan - ini bermakna anda akan mengikuti melalui setiap jejak langkah sehingga akhir sangat kerana anda tahu anda akan mencapai Puncak Low.
4 Sikap kanan - Tinggal tertumpu kepada perjalanan dan berbudi bahasa kepada semua rakan-rakan pasukan anda. Anda tidak pernah tahu apabila anda mungkin memerlukan bantuan seseorang.
5. Tenaga - anda memerlukan tenaga seperti Energizer bunny. Jadi jangan buat apa-apa terlalu bertenaga sebelum perjalanan. Mengambil banyak protein + carbohidrate sekurang-kurangnya satu minggu sebelum lawatan itu, tetapi tidak lebih daripada makan.
6. Kesihatan - Jangan menjaga kesihatan anda sebelum perjalanan dengan memakan makanan yang betul dan mengambil vitamin yang mencukupi, buah-buahan dan sayur-sayuran. Jika anda mempunyai apa-apa kesulitan kesihatan, sila pertama mendapatkan nasihat doktor anda.
pasukan Penyediaan
Saya biasanya menggalakkan ini:
1. Ketua Pasukan - anda memerlukan ketua pasukan atau seseorang yang akan bertanggungjawab untuk semua orang dalam pasukan.
2. Pasukan Rakan - orang yang boleh anda percayai dan orang yang boleh memberi anda sokongan mereka supaya anda akan sampai ke atas!
Tempahan & Tempahan
Adalah penting untuk membuat tempahan awal lawatan anda sebagai Taman-Taman Sabah menguatkuasakan bilangan yang terhad pelawat setiap hari. Begitu juga untuk penginapan wajib taman itu (contohnya Rumah Rehat Laban Rata).
Jadi hanya membuat tempahan awal dengan memaklumkan Jackz Lee, panduan Gunung Kinabalu paling dipercayai anda!
Subscribe to:
Posts (Atom)