Persediaan untuk
Mendaki Gunung Kinabalu
Seperti Pendaki yang lain, tidak kira lah yang ada pengalaman mendaki atau tidak, paling penting disiplin... seseorang pendaki itu harus membuat persiapan mental dan fizikal yang diperlukan bagi memantapkan lagi kecergasan dan seterusnya berjaya dalam pendakian mencabar ini. Di sini saya akan menyenaraikan apa yang anda perlukan sebelum perjalanan dan bagaimana untuk menyediakan diri anda untuk ke Gunung Kinabalu. Jangan lupa membaca banyak lagi panduan dan tips mendaki Gunung selain dari Panduan daki Gunung Kinabalu.
Seperti Pendaki yang lain, tidak kira lah yang ada pengalaman mendaki atau tidak, paling penting disiplin... seseorang pendaki itu harus membuat persiapan mental dan fizikal yang diperlukan bagi memantapkan lagi kecergasan dan seterusnya berjaya dalam pendakian mencabar ini. Di sini saya akan menyenaraikan apa yang anda perlukan sebelum perjalanan dan bagaimana untuk menyediakan diri anda untuk ke Gunung Kinabalu. Jangan lupa membaca banyak lagi panduan dan tips mendaki Gunung selain dari Panduan daki Gunung Kinabalu.
Fizikal Penyediaan
1. Air - Satu botol besar biasanya cukup. Anda boleh mengisi semula apabila anda sampai ke titik rehat.
2. Pakaian Cahaya lutsinar - Pakai pakaian yang ringan dan hanya membawa pakaian yang perlu shj.
3. Bag - A beg kecil & ringan untuk menjaga barangan anda seperti selipar, gincu, gula-gula dll.
4. Kamera Digital - Anda akan menyimpan kenangan berbentuk foto itu selama-lamanya.
5. Walking Stick / Kutub / Tongkat - Ramai pendaki gunakan untuk menyokong imbangan badan.
6 Sarung tangan - Ia akan membeku semasa mendaki malam. Dan adalah baik untuk sesi pengungaan
tali.
7. Jaket, Sweater & baju hujan - musim sejuk memang sekali lagi (5 darjah Celcius di puncak) dan
7. Jaket, Sweater & baju hujan - musim sejuk memang sekali lagi (5 darjah Celcius di puncak) dan
mungkin hujan. Kebanyakan pendaki memakai beberapa
lapisan. Baju hujan pakai buang (yang
ringgan) kalau ada
ponchos lagi baik.
8 Makanan - Bawalah beberapa makanan ringan kegemaran anda, bar tenaga, boleh dimakan
8 Makanan - Bawalah beberapa makanan ringan kegemaran anda, bar tenaga, boleh dimakan
jika anda anda lapar
9. Otot Relief & menggosoknya - Ubat atau krim panas boleh digunakan jika anda rasa lengguh dan
9. Otot Relief & menggosoknya - Ubat atau krim panas boleh digunakan jika anda rasa lengguh dan
sebagainya.
10. Kasut Jungle Trekking, kami cadangkan "Adidas Kampong" - ini adalah nama panggilan untuk pasangan ajaib kasut getah yang akan memberi anda cengkaman pada tanah atau batu. Kasut ini mudah diperolehi di Sabah dan murah.
11. Head Light - Anda perlu ini untuk sesi mendaki malam. Gear penglihatan malam berguna juga, hanya jika mereka tidak terlalu berat.
12. Face Mask - Ia boleh agak berangin apabila kita lebih dekat dengan puncak. Mendapatkan satu yang boleh melindungi telinga, hidung dan mulut.
13. stoking tambahan / Stoking - Anda mungkin memerlukannya. Semakin tebal yang lebih baik.
14. Pakaian Extra - Tukar ke dalam apabila anda mendapat semua basah atau berpeluh, atau atas apa jua sebab.
15. Lutut & Ankle Guard - Jika anda mempunyai lutut atau buku lali masalah, ini adalah membantu. Baik untuk perlindungan juga.
16. Perubatan & Pertolongan Cemas - Kit Pertolongan Cemas dalam satu pasukan adalah baik. Jangan lupa ubat-ubatan peribadi anda jika ada. Boleh menyimpan beberapa Panadols, Antihistamin, dan lain-lain Jangan beritahu saya anda jika anda alah kepada perkara-perkara tertentu atau makanan.
Keperluan 17. Peribadi - Apa yang perlu dan membuat anda pergi, membawa bersama-sama.
Badan & Minda Penyediaan
1. tekad - ini bermakna "Saya boleh pergi pada saya hanya letih, tetapi saya boleh pergi!"
2. Stamina - Latihan membantu. Serius. Mula dengan mendaki atau memanjat bukit tempatan anda.
3. Ketabahan - ini bermakna anda akan mengikuti melalui setiap jejak langkah sehingga akhir sangat kerana anda tahu anda akan mencapai Puncak Low.
4 Sikap kanan - Tinggal tertumpu kepada perjalanan dan berbudi bahasa kepada semua rakan-rakan pasukan anda. Anda tidak pernah tahu apabila anda mungkin memerlukan bantuan seseorang.
5. Tenaga - anda memerlukan tenaga seperti Energizer bunny. Jadi jangan buat apa-apa terlalu bertenaga sebelum perjalanan. Mengambil banyak protein + carbohidrate sekurang-kurangnya satu minggu sebelum lawatan itu, tetapi tidak lebih daripada makan.
6. Kesihatan - Jangan menjaga kesihatan anda sebelum perjalanan dengan memakan makanan yang betul dan mengambil vitamin yang mencukupi, buah-buahan dan sayur-sayuran. Jika anda mempunyai apa-apa kesulitan kesihatan, sila pertama mendapatkan nasihat doktor anda.
pasukan Penyediaan
Saya biasanya menggalakkan ini:
1. Ketua Pasukan - anda memerlukan ketua pasukan atau seseorang yang akan bertanggungjawab untuk semua orang dalam pasukan.
2. Pasukan Rakan - orang yang boleh anda percayai dan orang yang boleh memberi anda sokongan mereka supaya anda akan sampai ke atas!
Tempahan & Tempahan
Adalah penting untuk membuat tempahan awal lawatan anda sebagai Taman-Taman Sabah menguatkuasakan bilangan yang terhad pelawat setiap hari. Begitu juga untuk penginapan wajib taman itu (contohnya Rumah Rehat Laban Rata).
Jadi hanya membuat tempahan awal dengan memaklumkan Jackz Lee, panduan Gunung Kinabalu paling dipercayai anda!
10. Kasut Jungle Trekking, kami cadangkan "Adidas Kampong" - ini adalah nama panggilan untuk pasangan ajaib kasut getah yang akan memberi anda cengkaman pada tanah atau batu. Kasut ini mudah diperolehi di Sabah dan murah.
11. Head Light - Anda perlu ini untuk sesi mendaki malam. Gear penglihatan malam berguna juga, hanya jika mereka tidak terlalu berat.
12. Face Mask - Ia boleh agak berangin apabila kita lebih dekat dengan puncak. Mendapatkan satu yang boleh melindungi telinga, hidung dan mulut.
13. stoking tambahan / Stoking - Anda mungkin memerlukannya. Semakin tebal yang lebih baik.
14. Pakaian Extra - Tukar ke dalam apabila anda mendapat semua basah atau berpeluh, atau atas apa jua sebab.
15. Lutut & Ankle Guard - Jika anda mempunyai lutut atau buku lali masalah, ini adalah membantu. Baik untuk perlindungan juga.
16. Perubatan & Pertolongan Cemas - Kit Pertolongan Cemas dalam satu pasukan adalah baik. Jangan lupa ubat-ubatan peribadi anda jika ada. Boleh menyimpan beberapa Panadols, Antihistamin, dan lain-lain Jangan beritahu saya anda jika anda alah kepada perkara-perkara tertentu atau makanan.
Keperluan 17. Peribadi - Apa yang perlu dan membuat anda pergi, membawa bersama-sama.
Badan & Minda Penyediaan
1. tekad - ini bermakna "Saya boleh pergi pada saya hanya letih, tetapi saya boleh pergi!"
2. Stamina - Latihan membantu. Serius. Mula dengan mendaki atau memanjat bukit tempatan anda.
3. Ketabahan - ini bermakna anda akan mengikuti melalui setiap jejak langkah sehingga akhir sangat kerana anda tahu anda akan mencapai Puncak Low.
4 Sikap kanan - Tinggal tertumpu kepada perjalanan dan berbudi bahasa kepada semua rakan-rakan pasukan anda. Anda tidak pernah tahu apabila anda mungkin memerlukan bantuan seseorang.
5. Tenaga - anda memerlukan tenaga seperti Energizer bunny. Jadi jangan buat apa-apa terlalu bertenaga sebelum perjalanan. Mengambil banyak protein + carbohidrate sekurang-kurangnya satu minggu sebelum lawatan itu, tetapi tidak lebih daripada makan.
6. Kesihatan - Jangan menjaga kesihatan anda sebelum perjalanan dengan memakan makanan yang betul dan mengambil vitamin yang mencukupi, buah-buahan dan sayur-sayuran. Jika anda mempunyai apa-apa kesulitan kesihatan, sila pertama mendapatkan nasihat doktor anda.
pasukan Penyediaan
Saya biasanya menggalakkan ini:
1. Ketua Pasukan - anda memerlukan ketua pasukan atau seseorang yang akan bertanggungjawab untuk semua orang dalam pasukan.
2. Pasukan Rakan - orang yang boleh anda percayai dan orang yang boleh memberi anda sokongan mereka supaya anda akan sampai ke atas!
Tempahan & Tempahan
Adalah penting untuk membuat tempahan awal lawatan anda sebagai Taman-Taman Sabah menguatkuasakan bilangan yang terhad pelawat setiap hari. Begitu juga untuk penginapan wajib taman itu (contohnya Rumah Rehat Laban Rata).
Jadi hanya membuat tempahan awal dengan memaklumkan Jackz Lee, panduan Gunung Kinabalu paling dipercayai anda!
No comments:
Post a Comment